这几天真是热到爆炸，北京这天气，感觉出门就是进了烤箱。作为一个资深怕热星人，我可不得不在避暑这事儿上下点功夫。
第一步：装备升级！
- 遮阳伞：之前那把小破伞早就不行了，这回直接换了个超大的，遮阳效果杠杠的。
- 防晒霜：以前嫌麻烦，随便涂点就出门，现在不行了，必须认真对待！买了那种SPF50+，PA++++的，出门前狂涂一顿，反正多涂点总没错。
- 帽子：宽檐帽是我的最爱，既能遮阳，又能凹造型，简直完美。
- 墨镜：不仅能保护眼睛，还能挡住刺眼的阳光，关键是戴上之后感觉自己酷酷的。
- 冰袖：这个绝对是神器！戴上之后感觉手臂凉飕飕的，再也不怕晒黑了。
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第二步：调整作息！
以前仗着年轻，经常熬夜，现在不行了，必须早睡早起。争取在早上太阳还没那么毒辣的时候出门，去公园溜达溜达，呼吸一下新鲜空气。中午就老老实实待在家里，看看电影，看看书，或者睡个午觉。下午四五点钟，太阳稍微弱一点的时候，再出门活动活动。
第三步：饮食调整！
夏天嘛就得吃点清凉解暑的。我最近每天都在家里煮绿豆汤，冰镇一下，喝起来简直不要太爽。还买了好多西瓜，冰镇西瓜才是夏天的标配！对了，苦瓜也是好东西，虽然味道有点苦，但是清热解毒的效果特别我一般会把苦瓜切片，用开水焯一下，然后凉拌着吃。
第四步：寻找纳凉好去处！
光靠装备和作息还不够，还得找个凉快的地方待着。我最近经常去附近的商场，商场里空调开得很足，逛起来特别舒服。有时候也会去图书馆，看看书，吹吹空调，感觉时间过得特别快。最爽的还是待在家里吹空调，但是也不能一直待在家里，偶尔也要出去走走，呼吸一下新鲜空气。
第五步：实践效果！
经过这几天的实践，感觉效果还不错。虽然还是会觉得热，但是比之前好多了。至少不会一出门就汗流浃背，也不会觉得特别难受。而且早睡早起，饮食清淡，感觉身体也轻盈了不少。看来，避暑这事儿，还真得认真对待。
一些小贴士：
- 出门前一定要记得涂防晒霜，而且要每隔几个小时补涂一次。
- 多喝水，补充水分。
- 尽量穿宽松透气的衣服。
- 如果觉得太热，可以随身携带一个小风扇。
言而夏天虽然炎热，但是只要做好防暑降温工作，一样可以过得很舒服。希望我的这些小经验能帮到大家，祝大家都能清凉一夏！